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2008年02月12日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 45分 350kcal
天気が悪かったせいか、人が少なめ。
今日の筋トレは、なんかキツかったなぁ…。
投稿者: genryou [2008 02 12 19] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2008年02月10日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 43分 430kcal
エアロバイク、いつも使う機種が空いてなくて、違う方で。
こっちの方が新型なんだけど、
回転が大きすぎるせいか、こぎにくいんだよね…。
夕方になってから行ったのに、やはり日曜日は混んでる。
投稿者: genryou [2008 02 10 23] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2008年01月24日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 400kcal
筋トレは、まだ、いつもの10%減くらい。
お腹が引き締まったせいか、寒さが身に染みる気がする。
去年とくらべて、15キロ減だもんな…。
投稿者: genryou [2008 01 24 24] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2008年01月21日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 45分 350kcal
おとといの筋トレの分の、筋肉痛が今日になってでてきて、
腹筋がツラかった…。
もうちょっと出来るかと思ってたんだけど、
今日のところは、これが精一杯。 で、ジム終わりの体重は、86.4kg。
まぁ、ボチボチやっていきましょう。
投稿者: genryou [2008 01 21 20] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2008年01月19日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 1.5回
エアロバイク 40分 280kcal
-----
ひさびさの運動で、まったく動けず。
汗拭きタオルも忘れるという、ダメっぷりで、仕方なく軽めに。
年末から、先週くらいまで、
仕事が絶好調。 （お金には、なってませんが…(^^; ）
それも、去年10キロ痩せて、体調が良いおかげでしょう。
が、年末年始、まったく運動してなかったので、
そろそろ、その貯金も使い果たしそう。
心機一転、頑張らないと！
投稿者: genryou [2008 01 19 04] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年12月17日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 61分 500kcal
久しぶりに、筋トレは（自分なりの）フルメニュー。
やはり18時前後が空いていて、良い感じです。
そして今日も、エアロバイクは長めに。
ちょっとツライ出来事があって、エアロバイクに悔しさをぶつけてました(^^;
それは抜きにしても、
最近は、運動を軽めで止めてしまうことが多いので、
もっと自分を追い込んでいけるメニューも、見つけないと。
投稿者: genryou [2007 12 17 30] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年12月11日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
昨日は、朝、昼とキッチリ食べたのに、
ジム後に、焼肉へ。
ライスは食べなかったですが、カルビやホルモンで満腹に…。
なので、今日の食事は、少なめにしたものの、
ジム終わりで、86.5kg。
気をつけないとなぁ。
投稿者: genryou [2007 12 11 00] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年12月10日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 15分 + 45分 カロリー不明
筋トレマシンが混んでたので、飛び飛びで軽めに。
エアロバイクは、15分くらいして、
回転部分が、カコンカコン言い出したので、スタッフに報告して、移動。
前のカロリー数を見ていなかったので、
だいたいの時間だけ、メモしておきます。
投稿者: genryou [2007 12 10 57] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年12月08日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 10分 70kcal + 45分 380kcal
あまりに寒いせいか、筋トレをやっても汗をかかず。
マシンが混んでいたのもあって、1セットで止め、エアロバイクを10分。
ちょっと汗をかいた頃に、マシンが空いたので、筋トレを、もう１セットやりました。
昔は、冬でも、汗をかくくらいの汗っかきだったのに、
歳をとったせいか、だいぶ寒がりになってきました。
------
エアロバイクをこいでいたところ、横に見学らしき中年女性が２人。
聞こえてきた話し声から察するに、
なにやら、この人たちが入るのではなく、娘さんの為に、見学に来た模様。
中年女性 「娘は26歳なんですけど、毎日、会社と家の往復で、同年代の人たちと、交流が無くて…。
ここは、同年代の人と仲良くなれます？」
返答に困る、女性スタッフ。
そりゃ、答えようが無いよなぁ…。 真顔で聞いてたけど、なんなんだろう…。
投稿者: genryou [2007 12 08 41] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年12月03日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 40分 320kcal
寝たのが昼すぎ、起きたのが、20時過ぎ。
迷ったけど、せっかくジムが23時まで開いてるので、行くことに。
１週間とちょいぶりで、時間も無かったので軽めに。
ただ、いつも自転車で通ってるので、
23時過ぎの帰宅は、この時期、寒い… (>_<)
投稿者: genryou [2007 12 03 14] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月23日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
…といいつつ、３日連続で休むのは気持ち悪いので、
ジムに行ってきました。
今日は軽めに。
投稿者: genryou [2007 11 23 26] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月20日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 410kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
この後、焼肉を食べに行くので、キッチリと。
投稿者: genryou [2007 11 20 13] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月19日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 56分 500kcal
クロストレーナー 13分 200kcal
３日連続で行ったあと、１日休んだ、その次の日は、絶好調なのかも。
汗の出具合も、脈拍の上がり具合も良好。
ただ、ipodの選曲をミスった…。
投稿者: genryou [2007 11 19 22] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月17日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 430kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
今日は、いつものペースで。汗はそこそこ。
そして今日も、クロストレーナーを使おうとしたら
空のペットボトルが置きっぱなし。
マナーが悪いのはどいつなのか、突き止めてやりたいなぁ。
投稿者: genryou [2007 11 17 51] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月16日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 58分 500kcal
クロストレーナー 12分 200kcal
何日か休んだ後の、ジム２日目は、やはり調子が良い。
それにしても、器具を汗まみれにしといて、
備え付けのタオルで、拭いて帰らないやつって、何、考えてるのかね？
投稿者: genryou [2007 11 16 38] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月15日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
投稿者: genryou [2007 11 15 36] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月11日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
投稿者: genryou [2007 11 11 36] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月10日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 430kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
投稿者: genryou [2007 11 10 35] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月05日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 52分 430kcal
クロストレーナー 15分 220kcal
なんか既視感があるな、と思ったら、
前回の金曜日と、まるっきり同じ時間と数値。
今の自分には、これくらいが適量なのかも。
今日はそれほど汗が出なかったわりに、心拍数が高め。
3日ぶりなので、腹筋もキツかったです。
投稿者: genryou [2007 11 05 42] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年11月02日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 53分 450kcal
クロストレーナー 15分 220kcal
おととい、昨日と、ジムに行かなかったせいか、やや身体が重く。
月末明けの金曜日のせいか、ジムはやたらと空いてました。
投稿者: genryou [2007 11 02 05] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月30日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 52分 430kcal
クロストレーナー 15分 210kcal
毎日のように食べている、サブウェイのサンドイッチに、少し飽きてしまったので、
今日は、外出のついでに買った、ドーナッツ２つ。
（ハニーディップ、チョコレートリング）
たまに、こういうの食べたくなりますよね〜。
まだ食べたこと無いですが、
いつも行列になってる「クリスピー・クリーム・ドーナッツ」 美味しいのかな？
ここ、朝７時開店なのに、
開店前から行列になっていたのを見て、ビックリしました(^^;
投稿者: genryou [2007 10 30 12] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月29日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 56分 500kcal
クロストレーナー 15分 150kcal
エアロバイクは好調だったので、ちょっと多めに。
ジムのスタッフに聞いたところ、ヒザへの負担が少ないとのことなので、
今日の２種目は、「クロストレーナー」にすることに。
これ ↓
いざ、やってみると、
ランニングマシンやステップマシンに比べ、脚やヒザへの負担も少ないし、
かといって、結構な運動量で、汗は充分に出るしで、すごく良い感じ。
今度から、これにしよう！
人気があるマシンのようなので（女性が多い）、時間を選ばないとな〜。
投稿者: genryou [2007 10 29 35] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月28日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 / 1種 x 1回
エアロバイク 49分 430kcal
今日は、ジムをさぼろうと思ってたんだけど、
夕方、用事があって外にでたら、台風一過で、
思いのほか、気持ちの良い気候だったので、思いきって行くことに。
エアロバイクを50分できるかな？と思ったら、
残念ながら、閉館のアナウンスが…。なので、中途半端です(^^;
投稿者: genryou [2007 10 28 26] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月26日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 430kcal
水泳 550m
月末の金曜日、そして雨模様のせいか、ジムは比較的空いていた。
今日の２種目め？は、水泳に変更。
今日みたいにプールが空いていれば、
500mくらい連続で泳いで、あとは休み休み…ってのが出来るんだけど、
いかんせん混むときは、自分のペースで泳げないので難しいところ。
丁度良い負荷のマシンって無いもんかねぇ。
投稿者: genryou [2007 10 26 42] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月25日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 / １種（脇腹） x 1回
エアロバイク 60分 520kcal
エアロクライム 10分 100kcal
運動するときは、タオルと、ポケットにipodだけ持っていくんですが、
そろそろ、記録できるものを持っていかないと、
何分やったのか忘れそう。
ちなみに、ジム終わりの体重は、88.5kgでした。
今日は、昼メシをあまり食べていなかったので、参考になりにくいですが、
88kgの到達は、結構早いかも。
投稿者: genryou [2007 10 25 18] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月22日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 ＋ 新しいのを１つ教わる
エアロバイク 46分 500kcal
エアロクライム 10分 100kcal
最近は、だいたいジム終わりに、安定して90kgを切るくらい。
が、そこで止まっているのは、
トレーニングの負荷に、慣れてしまったからだと言う気が。
なので今日から、筋トレは、
最後の方に、歯を食いしばるくらいの回数にし、種類も１つ追加（脇腹）。
有酸素運動の方でも、いつものエアロバイクの負荷をやや高めにし、
マシンを一種類、追加することにしました。
今日は、エアロクライム（階段をのぼる動作のマシン）をやってみましたが、
これは、まだ肥満体重の俺には、ヒザへの負担が有りすぎるなぁ…。
やっぱり、スイミングにしようかなぁ。
投稿者: genryou [2007 10 22 50] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月21日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 62分 530kcal
出来るだけ空いてる時間を狙って、お昼前に行ったんですが、
それでも、やはり、日曜日は混んでる…。
いつも使ってる、外を眺めながらできるエアロバイクは、埋まっていたので、
今日は廻りを囲まれつつ、62分。
それはそれで励みになって、長く続けられるような気も。
もうちょっとジムが広いといいのになぁ。
投稿者: genryou [2007 10 21 26] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月20日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 （１種のみ、マシンが空かないので割愛）
エアロバイク 52分 400kcal
久しぶりなので、やや軽めのペースで。
最初はあまり調子が良くなかったんですが、
途中から、だいぶ快調になってきました。
投稿者: genryou [2007 10 20 10] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月11日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 82分 700kcal
昨日、ジムが休みで、最近は食べすぎの傾向だったせいか、
エアロバイクをいくらこいでも、疲れ知らず。
まぁ、今日は夕方起きて、すぐにジムに行ったので、
体力が有り余ってました。
生活が不規則になりつつあり、
朝、布団に入って、夕方に起きたりしてるので、
今日は、体重をはかっていません m(_ _)m
…というより、おそらく下がってないので、
体重計に乗りたくなかった、というのが、本心です…(T-T)
投稿者: genryou [2007 10 11 20] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
2007年10月09日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 60分 500kcal
ここ数日、やや物足りない量だったし、
明日はジムが休みなので、今日は多めに。
ただ、更衣室が混んでて、着替えてすぐ出てきてしまったので、
ipodを持ってくるのを忘れてしまい、後半、退屈でした…。
21時以降は混んでるなぁ…。
投稿者: genryou [2007 10 09 30] の記事へ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
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