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2007年11月30日
朝一の体重
体重【86.2】kg
体脂肪率【29.4】%
ついに、体脂肪率が、初の20%台に！！
今日で、１週間、ジムは休んでますが、
復活してからが楽しみ(^^;
投稿者: genryou [2007 11 30 32] の記事へ
2007年11月29日
朝一の体重
体重【86.3】kg
体脂肪率【31.0】%
ジムをサボりまくって、
ラーメン食べたり、ピザ食べたりしてたわりに、
この体重なら、上出来でしょう。
いつごろ復活できるかな…。
投稿者: genryou [2007 11 29 48] の記事へ
2007年11月26日
減量お休み中。
おとといくらいから、ちょっとお疲れ気味だったので、
栄養をつけるために、３、４日、ジム通いと、食べる方の制限を、お休みします〜。
とはいえ、カロリーには気をつけて、リバウンドしないように…。
たまには息抜きしないと、続かないしね！
今日、ひさびさに、ラーメン二郎を食べました…(^^;
明日は、ジムに行く予定です。
投稿者: genryou [2007 11 26 53] の記事へ
2007年11月23日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
…といいつつ、３日連続で休むのは気持ち悪いので、
ジムに行ってきました。
今日は軽めに。
投稿者: genryou [2007 11 23 26] の記事へ
朝一の体重
体重【85.6】kg
体脂肪率【33.6】%
昨日は、ジムを休む。
深夜、ラーメンを喰いに行こうかと思ったけど、なんとか我慢し、大正解。
今日もジムは休む予定。
投稿者: genryou [2007 11 23 30] の記事へ
2007年11月22日
朝一の体重
体重【86.0】kg
体脂肪率【33.5】%
投稿者: genryou [2007 11 22 50] の記事へ
2007年11月21日
朝一の体重
体重【86.5】kg
体脂肪率【31.6】%
昨日は、ジム後に焼肉を食べたので、微増。
最近は、焼肉に行っても、ご飯を食べないようにしてるんですが、
マッコリの旨さに目覚めてしまい、あまり意味無いかも…。
（マッコリの原料は、米と小麦粉）
昨日は２合ほど飲んでしまいました。
酒も、普段、ほとんど呑まないんだけどなぁ…。たまにはいいのかな？
ちなみに今日は、ジムが休館日。
食べる方に気をつけよう！
投稿者: genryou [2007 11 21 15] の記事へ
2007年11月20日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 410kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
この後、焼肉を食べに行くので、キッチリと。
投稿者: genryou [2007 11 20 13] の記事へ
朝一の体重
体重【86.2】kg
体脂肪率【31.6】%
朝起床に戻すために、早めに布団に入る。
よって、昨日は１日２食。
布団に入ってから、腹が減って仕方なかった…。
投稿者: genryou [2007 11 20 05] の記事へ
2007年11月19日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 56分 500kcal
クロストレーナー 13分 200kcal
３日連続で行ったあと、１日休んだ、その次の日は、絶好調なのかも。
汗の出具合も、脈拍の上がり具合も良好。
ただ、ipodの選曲をミスった…。
投稿者: genryou [2007 11 19 22] の記事へ
朝一の体重
体重【87.1】kg
体脂肪率【31.1】%
１時に寝て、８時３０分に目が覚め、
あわててゴミを出しに行き、
まだちょっと寝たりないので、布団に入ったところ、
ふと気がついたら、12時30分まで爆睡。
疲れが貯まってた？
投稿者: genryou [2007 11 19 20] の記事へ
2007年11月18日
朝一の体重
体重【86.6】kg
体脂肪率【32.8】%
順調に落ちてるけど、今日は、ジムを休む予定。
毎日、通っちゃっても、逆に続かなそうなので…。
投稿者: genryou [2007 11 18 04] の記事へ
2007年11月17日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 430kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
今日は、いつものペースで。汗はそこそこ。
そして今日も、クロストレーナーを使おうとしたら
空のペットボトルが置きっぱなし。
マナーが悪いのはどいつなのか、突き止めてやりたいなぁ。
投稿者: genryou [2007 11 17 51] の記事へ
朝一の体重
体重【86.8】kg
体脂肪率【33.7】%
投稿者: genryou [2007 11 17 54] の記事へ
2007年11月16日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 58分 500kcal
クロストレーナー 12分 200kcal
何日か休んだ後の、ジム２日目は、やはり調子が良い。
それにしても、器具を汗まみれにしといて、
備え付けのタオルで、拭いて帰らないやつって、何、考えてるのかね？
投稿者: genryou [2007 11 16 38] の記事へ
朝一の体重
体重【87.1】kg
体脂肪率【34.4】%
体重は、やればやっただけ減ってる印象はあるけど、
体脂肪率は、一度も20%台になってないなぁ。
投稿者: genryou [2007 11 16 30] の記事へ
2007年11月15日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
投稿者: genryou [2007 11 15 36] の記事へ
朝一の体重
体重【87.4】kg
体脂肪率【32.5】%
11/7〜11/9 は、生活時間が、完全に昼夜逆転してしまい、
そういう生活をしてると、無性に腹が減るので、
昼食に、回転寿司をドカ食いして、88kgを軽くオーバー…、と散々。
11/10〜11/14 は、なんとか生活時間を戻したものの、
仕事の方が忙しく、ジムに行けずじまいのうえ、２日連続で焼肉をたっぷり。
で、今日、ようやく、普段のペースに戻った感じです。
とりあえず、87kg台で安定しているので、
またリセットしたつもりで、頑張っていこう！
投稿者: genryou [2007 11 15 34] の記事へ
2007年11月14日
朝一の体重
体重【87.6】kg
体脂肪率【32.1】%
投稿者: genryou [2007 11 14 33] の記事へ
2007年11月13日
朝一の体重
体重【87.9】kg
体脂肪率【33.7】%
投稿者: genryou [2007 11 13 33] の記事へ
2007年11月12日
朝一の体重
体重【87.1】kg
体脂肪率【32.4】%
投稿者: genryou [2007 11 12 32] の記事へ
2007年11月11日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
投稿者: genryou [2007 11 11 36] の記事へ
朝一の体重
体重【87.4】kg
体脂肪率【32.5】%
投稿者: genryou [2007 11 11 31] の記事へ
2007年11月10日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 430kcal
クロストレーナー 10分 150kcal
投稿者: genryou [2007 11 10 35] の記事へ
2007年11月09日
朝一の体重
体重【88.7】kg
体脂肪率【30.4】%
投稿者: genryou [2007 11 09 31] の記事へ
2007年11月08日
朝一の体重
体重【87.8】kg
体脂肪率【31.4】%
投稿者: genryou [2007 11 08 30] の記事へ
2007年11月07日
朝一の体重
体重【87.4】kg
体脂肪率【33.8】%
投稿者: genryou [2007 11 07 27] の記事へ
2007年11月06日
朝一の体重
体重【86.7】kg
体脂肪率【32.4】%
ジムに行ったあと、何も食べずに、3時間ほど仮眠。
その後に測るのは、ちょっと反則ですが…(^^;
投稿者: genryou [2007 11 06 09] の記事へ
2007年11月05日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 52分 430kcal
クロストレーナー 15分 220kcal
なんか既視感があるな、と思ったら、
前回の金曜日と、まるっきり同じ時間と数値。
今の自分には、これくらいが適量なのかも。
今日はそれほど汗が出なかったわりに、心拍数が高め。
3日ぶりなので、腹筋もキツかったです。
投稿者: genryou [2007 11 05 42] の記事へ
起床時の体重
体重【88.3】kg
体脂肪率【31.0】%
ジムを２日休むと、やはり微増。
水曜日に昼間の予定があるので、
昼夜逆転をひっくり返そうと、今日は昼過ぎ就寝、夜起床。
ジムに行くという気分でも無いけど、
土日に休んでしまったので、今日は行く予定。
投稿者: genryou [2007 11 05 30] の記事へ
2007年11月04日
起床時の体重
体重【87.9】kg
体脂肪率【32.7】%
完全に昼夜逆転してしまい、昨日、今日とジムに行けず。
なので、食べすぎないよう、気をつけつつ。
ただ、カロリーオーバーさえしなければ、
アイスクリームなんかも食べて平気なのが、有りがたいところ。
投稿者: genryou [2007 11 04 52] の記事へ
2007年11月03日
起床時の体重
体重【88.0】kg
体脂肪率【34.7】%
起きたら、夕方 17:00過ぎ。
ジムは 19:30までなので、今日は断念。う〜む…。
で、今日の朝も、寝る前にカキフライ定食を食べてしまいました(>_<)
試しに調べてみたところ、
「寝る前に食べると太る」ということに関して、いろいろ意見があるみたいですね。
○ http://pure.kakiko.com/mag2/5.html
× http://sasapanda.net/archives/200408/09_0128.cgi
今のところ、レコーディングダイエットを参考に、
１日あたりの総カロリー数を記録して、体重が落ちてきたので、
寝る前に食べるのは控えつつも、
食べたいときは、無理をせずに、カロリー数を考えて食べるようにしていきたいと思います。
投稿者: genryou [2007 11 03 50] の記事へ
2007年11月02日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 53分 450kcal
クロストレーナー 15分 220kcal
おととい、昨日と、ジムに行かなかったせいか、やや身体が重く。
月末明けの金曜日のせいか、ジムはやたらと空いてました。
投稿者: genryou [2007 11 02 05] の記事へ
朝一の体重
体重【87.9】kg
体脂肪率【34.4】%
昨日は、朝方、家に帰ってきて、生活時間がめちゃくちゃだったので、
体重測定も、ジムも、お休み。
たまには、そういう日もあって良いとは思うんですが、
早朝、家への帰り際、まだ仕事できるかなと思って、
カキフライ定食を食べてしまったのが、大失敗。
家についたら、疲労でそのまま寝てしまいました…。
その後の食事で調整できたので、１日あたりのカロリーは守れたけど、
迷ったときは、食べないようにしよう。
投稿者: genryou [2007 11 02 10] の記事へ
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