« 2007年09月 | メイン | 2007年11月 »
2007年10月31日
朝一の体重
体重【87.8】kg
体脂肪率【35.2】%
ここ数日、良いペースで落ちていたので、
密かに今月中の88kg割れを狙っていたところ、なんとか達成！ v(^-^)v
まぁ、ちょっとジムでもオーバーペース気味だったので、
出来すぎな部分はありますが、
一ヶ月で4kg痩せられる、という自信にはなりました。
とはいえ、ようやく、
「高校生の頃の、最高体重」に到達しただけ、というのも、感慨深いところ。
ここから、84kgまで行くのが、ヤマ場になりそうな気がします。
のんびり頑張ろー。
投稿者: genryou [2007 10 31 32] の記事へ
2007年10月30日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 52分 430kcal
クロストレーナー 15分 210kcal
毎日のように食べている、サブウェイのサンドイッチに、少し飽きてしまったので、
今日は、外出のついでに買った、ドーナッツ２つ。
（ハニーディップ、チョコレートリング）
たまに、こういうの食べたくなりますよね〜。
まだ食べたこと無いですが、
いつも行列になってる「クリスピー・クリーム・ドーナッツ」 美味しいのかな？
ここ、朝７時開店なのに、
開店前から行列になっていたのを見て、ビックリしました(^^;
投稿者: genryou [2007 10 30 12] の記事へ
朝一の体重
体重【88.6】kg
体脂肪率【33.9】%
カキフライ定食で、ごはんおかわりしなくなったのと、
有酸素運動を１種目増やした、ダブル効果のおかげか、
今日は結構、減りました。
投稿者: genryou [2007 10 30 08] の記事へ
2007年10月29日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 56分 500kcal
クロストレーナー 15分 150kcal
エアロバイクは好調だったので、ちょっと多めに。
ジムのスタッフに聞いたところ、ヒザへの負担が少ないとのことなので、
今日の２種目は、「クロストレーナー」にすることに。
これ ↓
いざ、やってみると、
ランニングマシンやステップマシンに比べ、脚やヒザへの負担も少ないし、
かといって、結構な運動量で、汗は充分に出るしで、すごく良い感じ。
今度から、これにしよう！
人気があるマシンのようなので（女性が多い）、時間を選ばないとな〜。
投稿者: genryou [2007 10 29 35] の記事へ
朝一の体重
体重【89.2】kg
体脂肪率【34.1】%
むは〜っ、
結局、定食屋のHPに書いてあったカロリー表記は間違ってて、
カキフライ定食 : 495kca → 874kcal でした。
体重が落ちない理由は、これか…。
そんな気はしてたけど、そりゃあ、揚げ物だから、このくらいするよなぁ。
ご飯、おかわりしなきゃ良かった…。
投稿者: genryou [2007 10 29 28] の記事へ
2007年10月28日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 / 1種 x 1回
エアロバイク 49分 430kcal
今日は、ジムをさぼろうと思ってたんだけど、
夕方、用事があって外にでたら、台風一過で、
思いのほか、気持ちの良い気候だったので、思いきって行くことに。
エアロバイクを50分できるかな？と思ったら、
残念ながら、閉館のアナウンスが…。なので、中途半端です(^^;
投稿者: genryou [2007 10 28 26] の記事へ
朝一の体重
体重【89.3】kg
体脂肪率【32.7】%
昼過ぎに起床の、悪いペースになりつつ。
この時間に起きると、
どこもメシ屋が混んでるんだよな〜。
投稿者: genryou [2007 10 28 24] の記事へ
2007年10月27日
NUDA グレープフルーツ＆ホップ
今日は、お疲れ気味＆大雨なので、ジムはお休み。
元々、NUDAは好きで、良く飲んでいたんですが、
最近、発売された、「NUDA グレープフルーツ＆ホップ」が、すごく美味しい！
キリン NUDA グレープフルーツ＆ホップ
ジム帰りに、コンビニで何本か買って、冷蔵庫に常備しています(^^;
0kcalってのが、嬉しいですね〜。
炭酸飲料って、意外と、空腹がまぎれるので、
ダイエットに向いてるのかもしれませんね。
投稿者: genryou [2007 10 27 26] の記事へ
朝一の体重
体重【89.4】kg
体脂肪率【33.3】%
今日も雨。
ジム用のシャツと短パンの洗濯が出来ない…。
乾燥機、欲しいなぁ。
投稿者: genryou [2007 10 27 37] の記事へ
2007年10月26日
今日のジム
筋トレ 6種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 430kcal
水泳 550m
月末の金曜日、そして雨模様のせいか、ジムは比較的空いていた。
今日の２種目め？は、水泳に変更。
今日みたいにプールが空いていれば、
500mくらい連続で泳いで、あとは休み休み…ってのが出来るんだけど、
いかんせん混むときは、自分のペースで泳げないので難しいところ。
丁度良い負荷のマシンって無いもんかねぇ。
投稿者: genryou [2007 10 26 42] の記事へ
朝一の体重
体重【89.1】kg
体脂肪率【34.9】%
良い感じで、体重が落ちてます。
とは言いつつも、食べる方で制限してしまうと、
反動でドカ食いしてしまうので、今のペースを保ちつつ…。
やっぱり、エアロクライムは、ヒザへの負担が有りすぎるような気がするなぁ。
投稿者: genryou [2007 10 26 40] の記事へ
2007年10月25日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 / １種（脇腹） x 1回
エアロバイク 60分 520kcal
エアロクライム 10分 100kcal
運動するときは、タオルと、ポケットにipodだけ持っていくんですが、
そろそろ、記録できるものを持っていかないと、
何分やったのか忘れそう。
ちなみに、ジム終わりの体重は、88.5kgでした。
今日は、昼メシをあまり食べていなかったので、参考になりにくいですが、
88kgの到達は、結構早いかも。
投稿者: genryou [2007 10 25 18] の記事へ
朝一の体重
体重【89.9】kg
体脂肪率【32.4】%
起きて、窓を開けると、澄んだ空気と、目にまぶしいほどの青い空。
こういう天気のもとで運動するのって、気持ち良いだろうなぁ…。
もうちょっと痩せたら、ジョギングも始めてみたいです。
投稿者: genryou [2007 10 25 30] の記事へ
2007年10月24日
朝一の体重
体重【90.4】kg
体脂肪率【31.9】%
朝、筋肉痛？疲労？で、少し起きれず。
昨日の仕事というよりも、おとといのエアロクライムの影響のような気が…。
昨日は、晩飯にお好み焼きと、もんじゃ焼きをタラフク食べ、
うっかりご飯も食べてしまったんですが、なんとか微増で済みました。
が、今日はジムが定休日なので、節制しないと。
提携しているジムも無料で使えるので、
時間があったら、そっちに行きたいんですが、仕事が貯まってるので無理かな…。
投稿者: genryou [2007 10 24 11] の記事へ
2007年10月23日
朝一の体重
体重【90.2】kg
体脂肪率【32.2】%
今日は、仕事で外出するので、ジムはお休み。
投稿者: genryou [2007 10 23 10] の記事へ
2007年10月22日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 ＋ 新しいのを１つ教わる
エアロバイク 46分 500kcal
エアロクライム 10分 100kcal
最近は、だいたいジム終わりに、安定して90kgを切るくらい。
が、そこで止まっているのは、
トレーニングの負荷に、慣れてしまったからだと言う気が。
なので今日から、筋トレは、
最後の方に、歯を食いしばるくらいの回数にし、種類も１つ追加（脇腹）。
有酸素運動の方でも、いつものエアロバイクの負荷をやや高めにし、
マシンを一種類、追加することにしました。
今日は、エアロクライム（階段をのぼる動作のマシン）をやってみましたが、
これは、まだ肥満体重の俺には、ヒザへの負担が有りすぎるなぁ…。
やっぱり、スイミングにしようかなぁ。
投稿者: genryou [2007 10 22 50] の記事へ
朝一の体重
体重【90.2】kg
体脂肪率【32.2】%
今日も微減。
90kgに壁があるな…。
これを突き抜けたら、どっと落ちてくれることに期待しよう。
投稿者: genryou [2007 10 22 11] の記事へ
2007年10月21日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 62分 530kcal
出来るだけ空いてる時間を狙って、お昼前に行ったんですが、
それでも、やはり、日曜日は混んでる…。
いつも使ってる、外を眺めながらできるエアロバイクは、埋まっていたので、
今日は廻りを囲まれつつ、62分。
それはそれで励みになって、長く続けられるような気も。
もうちょっとジムが広いといいのになぁ。
投稿者: genryou [2007 10 21 26] の記事へ
朝一の体重
体重【90.4】kg
体脂肪率【34.8】%
体脂肪率が面白いくらい上がってます。
昨日はジムに行ったので、90kgを切るかな？と期待してたんですが…(^^;
まぁ、70kgを切るまでやるつもりなんだから、
ペースを乱さず、のんびり行きましょう。
投稿者: genryou [2007 10 21 23] の記事へ
2007年10月20日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回 （１種のみ、マシンが空かないので割愛）
エアロバイク 52分 400kcal
久しぶりなので、やや軽めのペースで。
最初はあまり調子が良くなかったんですが、
途中から、だいぶ快調になってきました。
投稿者: genryou [2007 10 20 10] の記事へ
朝一の体重
体重【90.2】kg
体脂肪率【33.7】%
昨日、７年来の付き合いの女性と、メシを喰いに行ったんですが、
10ヶ月ぶりに会う彼女、見違えるようにキレイになってました。
片や、自分の成長の無さに落ち込むことしきり。
もう、調子が悪いなんて言ってられないし、
仕事もバリバリこなしていかないと！
それにしても、若いっていいねえ。
投稿者: genryou [2007 10 20 08] の記事へ
2007年10月19日
朝一の体重
体重【90.8】kg
体脂肪率【33.0】%
結局、夕方から熱っぽくて、またジムには行けずじまい。
あまり風邪をひかないものの、
一度かかると、なかなか治りにくくなったなぁ…。
投稿者: genryou [2007 10 19 00] の記事へ
2007年10月18日
朝一の体重
体重【91.4】kg
体脂肪率【32.4】%
まだちょっと寒気がするときがありますが、風邪はほぼ完治しました。
今日は、ジムに行くぞ〜。
投稿者: genryou [2007 10 18 16] の記事へ
2007年10月15日
熱が下がらず
熱が下がらないので、体重をはかってません…(T-T)
減量開始から、今日で半年。
結局、"半年で10kg減"にはならなかったけど、
8kgは痩せられました。
「高校生の頃、半年で12kg痩せられたのは、若かったから！」
なんてことを、思ってましたが、
今でも、イケるもんなんですね。結構、自信がつきました。
ここ数日、カロリー度外視で、栄養のあるものばかり食べてるので、
そろそろジムに行きたいなぁ…。
投稿者: genryou [2007 10 15 00] の記事へ
2007年10月14日
風邪をひいた〜
金曜くらいから、やばい予感はしてたんですが…。
思いっきり風邪をひいてしまいました。
が、熱をはかると気になるので、はからないようにしてます(^^;
とりあえず、仕事は出来るし、食欲もあるしで、だいぶ良くなってきました。
寝汗が凄い。
投稿者: genryou [2007 10 14 04] の記事へ
2007年10月12日
朝一の体重
体重【91.1】kg
体脂肪率【30.9】%
「いつまでもデブと思うなよ」にも書いてありましたが、
同じ痩せるにしても、体重が落ちる日と、体脂肪率が落ちる日ってのが有りますね。
今日は、やたらと体脂肪率が落ちてました。
脂肪重量も書いていこうかな。
投稿者: genryou [2007 10 12 14] の記事へ
2007年10月11日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 82分 700kcal
昨日、ジムが休みで、最近は食べすぎの傾向だったせいか、
エアロバイクをいくらこいでも、疲れ知らず。
まぁ、今日は夕方起きて、すぐにジムに行ったので、
体力が有り余ってました。
生活が不規則になりつつあり、
朝、布団に入って、夕方に起きたりしてるので、
今日は、体重をはかっていません m(_ _)m
…というより、おそらく下がってないので、
体重計に乗りたくなかった、というのが、本心です…(T-T)
投稿者: genryou [2007 10 11 20] の記事へ
2007年10月10日
朝一の体重
体重【92.3】kg
体脂肪率【33.8】%
下手こいた〜 ○|￣|＿
深夜０時ごろ、軽く御飯を食べ、朝方まで仕事。
で、午前５時頃、お腹ペコペコで、迷ったんですが、
まだ、作業が結構あるし、
今、食べても平気だろうとカキフライ定食を…。
寝るまで、３時間は空けたものの、寝て起きたところ、92kgオーバー。
"寝る前に食べると太る"ってのは、
神話のたぐいじゃ無かったんですね…。
しかも今日はジム休みだ〜(T-T)
投稿者: genryou [2007 10 10 57] の記事へ
2007年10月09日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 60分 500kcal
ここ数日、やや物足りない量だったし、
明日はジムが休みなので、今日は多めに。
ただ、更衣室が混んでて、着替えてすぐ出てきてしまったので、
ipodを持ってくるのを忘れてしまい、後半、退屈でした…。
21時以降は混んでるなぁ…。
投稿者: genryou [2007 10 09 30] の記事へ
朝一の体重＋α
体重【90.9】kg
体脂肪率【34.7】%
近所にある定食屋で、カキフライ定食が始まりました！
大ぶりのカキフライが４つ…。
一口では食べきれないほど、１つが大きくて、
カキフライが大好きな私にとっては、もう至福の時間…(>o<)
チェーン店なんですが、24時間営業で、
「さばの塩焼き」や、「さばの味噌煮」もあるし、秋になると「さんまの塩焼き定食」なんかも始まって、
非常に重宝してます（ごはんのおかわりも自由(^^; ）
ただ、カキフライ定食のカロリーを、
HPで確認したところ、495kcal…。
揚げ物、かつ栄養価も高いカキが４つもあって、こんなに低いもんだろうか…？
投稿者: genryou [2007 10 09 17] の記事へ
2007年10月08日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 48分 380kcal
速いペースで筋トレをやった為か、
心拍数が高いままだったので、エアロバイクの負荷は低めに。
その分、長くやろうと思っていたけど、
閉館時間が来てしまい、泣く泣く終了…。
投稿者: genryou [2007 10 08 18] の記事へ
朝一の体重＋雑記
体重【91.0】kg
体脂肪率【33.0】%
ジムに行こうと、ドアを開けると、キンモクセイの香りが。
mixiの日記でも書いてる人が多いようで、
いきなり「金木犀」が、注目ｷｰﾜｰﾄﾞの１位になってましたね。
祝日なので、ジムは19:30まで。
やや慌てつつ、筋トレを済ませ、エアロバイクをこいでいたところ、
また友達とバッタリ。
すると、友達いわく、
「やっぱり、痩せたね〜。最初、誰だか分からなかった」
ムフフ、そうだろ？（´Д｀）ｙ~~~
※ちなみに、私はタバコは吸いません。
こういう一言が、減量のモチベーションを上げてくれるんですよね。
願わくば、女の子に言って欲しかったけど。
投稿者: genryou [2007 10 08 11] の記事へ
2007年10月07日
朝一の体重＋α
体重【91.2】kg
体脂肪率【34.1】%
今日は起きたのが遅く、ジムに行けずじまい。
日曜祝日は、19:30までって、終わるのが早すぎだよね。
いつも、朝ごはんなどの最初の食事は、多めに取るようにしてるんですが、
今日は時間が中途半端だったので、ほか弁で済ますことに。
で、前から気になっていた「豚バラ重」を食べました。
味は悪くなかったものの、これだけで、900kcal ( + ごぼうサラダ 159kcal)。
他に追加するとカロリーオーバーなので、ちょっと物足りず。
その後、二食、サブウェイのサンドイッチを食べたものの、
一日中、お腹がすきっぱなしでした。
やっぱり、最初のご飯は、しっかり食べなきゃダメですね…。
投稿者: genryou [2007 10 07 05] の記事へ
2007年10月06日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 40分 360kcal
４日ぶりなので、筋トレはきつかった…。
ジムで偶然、友達と会い、エアロバイクは話しつつ。
こちらは快調だったので、もうちょっとやりたかったなぁ。
帰り、急に食べたくなって、
ミニストップのソフトクリームを食べつつ。
食べた分、メシを１回抜こうかと思ったけど、
調べてみたところ、167kcalだから、それほどのカロリーでも無いのね。
投稿者: genryou [2007 10 06 55] の記事へ
朝一の体重
体重【91.6】kg
体脂肪率【34.4】%
昨日の夜、あれだけ食べたのに、体重は落ちている…。
その分、体脂肪率は上がってますが、不思議なもんですね。
投稿者: genryou [2007 10 06 53] の記事へ
2007年10月05日
朝一の体重＋雑記
体重【92.2】kg
体脂肪率【33.0】%
やはり、92kgはオーバー。
今日はジムに行く予定の日だったのに、
昨日の疲れが取れないのか、どうも乗り気になれず。
結局、サボることに。
そして、夜、気分転換に、ビールと焼肉。
ご飯は食べないと決めてたんですが、それでも満腹状態…。
まぁ、たまには大好きな焼肉を食べないと、ストレス貯まっちゃうしなぁ。
それにしても、レバーがめちゃくちゃ美味かったです。
投稿者: genryou [2007 10 05 50] の記事へ
2007年10月04日
朝一の体重
体重【91.7】kg
体脂肪率【34.0】%
今日は仕事で、おそらくジムに行かず。
そして、晩メシに、お好み焼きともんじゃ焼きを大量に…(>_<)
投稿者: genryou [2007 10 04 49] の記事へ
雑記
最近、ダイエットにお勧めということで、
ボリュームがあるわりに、カロリーが300〜400kcal前後と低めの
サブウェイのサンドイッチを、毎日のように食べてます。
たいてい夕方、ジムの帰りに、晩メシ用として買うんですが、
午前中にジムに行ったときは、
昼と夜の分を、買ってしまうようにしています。
ここのサンドイッチは、私でさえ、けっこう満足な量なので、
食の細い人だと、満腹になりそう…。
で、それも併せて、
だいたい１日あたり1600kcal摂るように心がけているんですが、
なぜか最近、あまりお腹が空かないので、
計算しても、全然、足りてないこともしばしば。
しかもジムで400kcalくらい運動してしまっているので、
明らかにカロリー不足。
これで痩せてしまうと、リバウンドがあったり、
体調が悪くなったりするので、
サブウェイのサンドイッチに、スープをつけたり、
夜、あまり食べたくなくても、
玄米雑炊＋ひじき なんかで１食をとるようにしてます。
とりあえず 10/15に90キロになれば、
「半年で10キロ痩せた〜」と言えるんですが、どうなることやら…。
まぁ、あんまりきばり過ぎないで、ボチボチいきたいと思います。
投稿者: genryou [2007 10 04 00] の記事へ
2007年10月03日
朝一の体重
体重【91.8】kg
体脂肪率【33.8】%
前日、ジムに行ったにもかかわらず、
レコーディングダイエットをやり始めてから、初めての微増。
まぁ、昨日が、800g減と落ちすぎだったので、仕方ないところでしょうか。
今日はジムがお休み、明日は仕事で行けないと思うので、
食べる方に気をつけたいと思います！
投稿者: genryou [2007 10 03 04] の記事へ
2007年10月02日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 420kcal
明日はジムが休みなので、ちょっと多めに。
ここ連日、ジムに行ってるので、快調。
余裕があるときは、有酸素運動をもう一種類、増やそうかな。
投稿者: genryou [2007 10 02 07] の記事へ
朝一の体重
体重【91.6】kg
体脂肪率【36.5】%
ようやく 92キロをクリア！ 長かったなぁ…。
まぁ、「約６ヶ月で8キロ」減だから、悪いペースでは無いんですが、
途中、中だるみしたのが、時間がかかった原因でしょう。
今は、「いつまでもデブと思うなよ」の"レコーディングダイエット"を
実践して効果が出ています（１０日間で、3.5キロ減！）
食べ物の記録自体は、５年以上続けていたので、
ついでに、カロリー数を記録するようになっただけなんですが、
ここまで効果があるってのは、やってて面白いですね。
投稿者: genryou [2007 10 02 14] の記事へ
2007年10月01日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 48分 400kcal
投稿者: genryou [2007 10 01 11] の記事へ
朝一の体重
体重【92.4】kg
体脂肪率【34.8】%
100gの微増。
どの体重計で測ってもそうなんですが、
体脂肪率って、こんなに増減するもんなんですかね？
投稿者: genryou [2007 10 01 12] の記事へ
2007年10月の記事一覧
- 今日のジム [10月29日 23:35]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 56分 500kcal クロストレーナー ... - 朝一の体重 [10月29日 15:28]
体重【89.2】kg 体脂肪率【34.1】% むは〜っ、 結局、定食屋のHPに書... - 今日のジム [10月28日 21:26]
筋トレ 5種 ｘ 2回 / 1種 x 1回 エアロバイク 49分 430kcal... - 朝一の体重 [10月28日 13:24]
体重【89.3】kg 体脂肪率【32.7】% 昼過ぎに起床の、悪いペースになりつ... - NUDA グレープフルーツ＆ホップ [10月27日 20:26]
今日は、お疲れ気味＆大雨なので、ジムはお休み。 元々、NUDAは好きで、良く飲ん... - 朝一の体重 [10月27日 11:37]
体重【89.4】kg 体脂肪率【33.3】% 今日も雨。 ジム用のシャツと短パン... - 今日のジム [10月26日 21:42]
筋トレ 6種 ｘ 2回 エアロバイク 50分 430kcal 水泳 550m ... - 朝一の体重 [10月26日 08:40]
体重【89.1】kg 体脂肪率【34.9】% 良い感じで、体重が落ちてます。 と... - 今日のジム [10月25日 23:18]
筋トレ 5種 ｘ 2回 / １種（脇腹） x 1回 エアロバイク 60分 5... - 朝一の体重 [10月25日 10:30]
体重【89.9】kg 体脂肪率【32.4】% 起きて、窓を開けると、澄んだ空気と... - 朝一の体重 [10月24日 14:11]
体重【90.4】kg 体脂肪率【31.9】% 朝、筋肉痛？疲労？で、少し起きれず... - 朝一の体重 [10月23日 10:10]
体重【90.2】kg 体脂肪率【32.2】% 今日は、仕事で外出するので、ジムは... - 今日のジム [10月22日 20:50]
筋トレ 5種 ｘ 2回 ＋ 新しいのを１つ教わる エアロバイク 46分 500k... - 朝一の体重 [10月22日 09:11]
体重【90.2】kg 体脂肪率【32.2】% 今日も微減。 90kgに壁があるな... - 今日のジム [10月21日 18:26]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 62分 530kcal 出来るだけ空いてる... - 朝一の体重 [10月21日 18:23]
体重【90.4】kg 体脂肪率【34.8】% 体脂肪率が面白いくらい上がってます... - 今日のジム [10月20日 18:10]
筋トレ 5種 ｘ 2回 （１種のみ、マシンが空かないので割愛） エアロバイク 5... - 朝一の体重 [10月20日 18:08]
体重【90.2】kg 体脂肪率【33.7】% 昨日、７年来の付き合いの女性と、メ... - 朝一の体重 [10月19日 10:00]
体重【90.8】kg 体脂肪率【33.0】% 結局、夕方から熱っぽくて、またジム... - 朝一の体重 [10月18日 06:16]
体重【91.4】kg 体脂肪率【32.4】% まだちょっと寒気がするときがありま... - 熱が下がらず [10月15日 09:00]
熱が下がらないので、体重をはかってません…(T-T) 減量開始から、今日で半年。... - 風邪をひいた〜 [10月14日 11:04]
金曜くらいから、やばい予感はしてたんですが…。 思いっきり風邪をひいてしまいまし... - 朝一の体重 [10月12日 06:14]
体重【91.1】kg 体脂肪率【30.9】% 「いつまでもデブと思うなよ」にも書... - 今日のジム [10月11日 23:20]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 82分 700kcal 昨日、ジムが休みで... - 朝一の体重 [10月10日 17:57]
体重【92.3】kg 体脂肪率【33.8】% 下手こいた〜 ○|￣|＿ 深夜０... - 今日のジム [10月 9日 23:30]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 60分 500kcal ここ数日、やや物足... - 朝一の体重＋α [10月 9日 23:17]
体重【90.9】kg 体脂肪率【34.7】% 近所にある定食屋で、カキフライ定食... - 今日のジム [10月 8日 23:18]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 48分 380kcal 速いペースで筋トレ... - 朝一の体重＋雑記 [10月 8日 23:11]
体重【91.0】kg 体脂肪率【33.0】% ジムに行こうと、ドアを開けると、キ... - 朝一の体重＋α [10月 7日 23:05]
体重【91.2】kg 体脂肪率【34.1】% 今日は起きたのが遅く、ジムに行けず... - 今日のジム [10月 6日 23:55]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 40分 360kcal ４日ぶりなので、筋... - 朝一の体重 [10月 6日 23:53]
体重【91.6】kg 体脂肪率【34.4】% 昨日の夜、あれだけ食べたのに、体重... - 朝一の体重＋雑記 [10月 5日 23:50]
体重【92.2】kg 体脂肪率【33.0】% やはり、92kgはオーバー。 今日... - 朝一の体重 [10月 4日 20:49]
体重【91.7】kg 体脂肪率【34.0】% 今日は仕事で、おそらくジムに行かず... - 雑記 [10月 4日 01:00]
最近、ダイエットにお勧めということで、 ボリュームがあるわりに、カロリーが300... - 朝一の体重 [10月 3日 13:04]
体重【91.8】kg 体脂肪率【33.8】% 前日、ジムに行ったにもかかわらず、... - 今日のジム [10月 2日 21:07]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 50分 420kcal 明日はジムが休みな... - 朝一の体重 [10月 2日 13:14]
体重【91.6】kg 体脂肪率【36.5】% ようやく 92キロをクリア！ 長か... - 今日のジム [10月 1日 23:11]
筋トレ 5種 ｘ 2回 エアロバイク 48分 400kcal... - 朝一の体重 [10月 1日 11:12]
体重【92.4】kg 体脂肪率【34.8】% 100gの微増。 どの体重計で測っ...