100キロからのダイエット減量日記　

筋トレ　5種 ｘ 2回　＋　新しいのを１つ教わる
エアロバイク　46分　500kcal
エアロクライム　10分　100kcal

最近は、だいたいジム終わりに、安定して90kgを切るくらい。

が、そこで止まっているのは、
トレーニングの負荷に、慣れてしまったからだと言う気が。

なので今日から、筋トレは、
最後の方に、歯を食いしばるくらいの回数にし、種類も１つ追加（脇腹）。

有酸素運動の方でも、いつものエアロバイクの負荷をやや高めにし、
マシンを一種類、追加することにしました。

今日は、エアロクライム（階段をのぼる動作のマシン）をやってみましたが、
これは、まだ肥満体重の俺には、ヒザへの負担が有りすぎるなぁ…。

やっぱり、スイミングにしようかなぁ。