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2007年09月30日
朝一の体重
体重【92.3】kg
体脂肪率【37.2】%
今日は雨模様だし、日曜日は混んでいるので、ジムはおやすみ。
投稿者: genryou [2007 09 30 22] の記事へ
2007年09月29日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 45分 380kcal
投稿者: genryou [2007 09 29 25] の記事へ
2007年09月28日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 46分 400kcal
投稿者: genryou [2007 09 28 26] の記事へ
朝一の体重
体重【93.5】kg
体脂肪率【35.1】%
昨日は、ジムに行ったうえに、あまり食べなかったんだけど、微減。
難しいところです…。
そういえばジムに、
新型の日焼けマシンが入っていたので、試してみました。
10分入って、マシンから出たときは、何ともなかったのに、
夜になって、身体がヒリヒリするので鏡で見てみたら、全身、真っ赤に！
最近、あまり日に焼けてないし、シミが出来る年齢なので、
気をつけて使っていこうと思います(^^;
投稿者: genryou [2007 09 28 25] の記事へ
2007年09月27日
朝一の体重
体重【93.8】kg
体脂肪率【34.3】%
昨日はジムが休みだったので、けっきょく微増。
投稿者: genryou [2007 09 27 24] の記事へ
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 55分 430kcal
投稿者: genryou [2007 09 27 09] の記事へ
2007年09月26日
朝一の体重
体重【93.5】kg
体脂肪率【35.9】%
ずっと記録だけはしていたので、とりあえず９月分だけエントリーに追加しました。
「いつまでもデブと思うなよ」のやり方を実践したところ、
9/21〜9/25 の５日間だけで、２キロ減。
昨日の夜は、友達と焼肉を食べに行ってしまったので、微増ですが、
これからが楽しみ(^-^)v
投稿者: genryou [2007 09 26 20] の記事へ
2007年09月25日
朝一の体重
体重【93.1】kg
体脂肪率【38.9】%
投稿者: genryou [2007 09 25 21] の記事へ
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 45分 360kcal
投稿者: genryou [2007 09 25 11] の記事へ
2007年09月24日
朝一の体重
体重【93.6】kg
体脂肪率【36.4】%
投稿者: genryou [2007 09 24 21] の記事へ
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 50分 400kcal
投稿者: genryou [2007 09 24 11] の記事へ
2007年09月23日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 45分 350kcal
投稿者: genryou [2007 09 23 12] の記事へ
2007年09月22日
朝一の体重
体重【94.2】kg
体脂肪率【36.0】%
投稿者: genryou [2007 09 22 22] の記事へ
2007年09月21日
朝一の体重
体重【95.1】kg
体脂肪率【34.6】%
投稿者: genryou [2007 09 21 23] の記事へ
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 48分 400kcal
投稿者: genryou [2007 09 21 13] の記事へ
2007年09月20日
いつまでもデブと思うなよ
ひどい三日坊主っぷりですが…(^^;
朝の体重測定は３日に１回、ジム通いも３日に１度を死守してます。
デブの維持といったところでしょうか。
体重は、92キロ台まで落ちたものの、現在95キロ前後。
で、今、再出発のキッカケにしようと、amazonで結構売れている
「いつまでもデブと思うなよ」 岡田斗司夫 (著)
を、読んでいます。
「記録していく（レコーディング）」ことを、メインとした減量方法なんですが、
習慣化さえできれば、説得力も、効果もある方法でしょう。
実は私は、５年以上にわたり、毎日なにを食べたかは記録しているんですが、
この本を参考にして、今後はカロリー数も併記していこうと思っています。
それにしても、１年で50キロ減量ってのは凄い…。
たしかに痩せると、周りの反応が全然違ってくるんですよね。
高校時代、10キロ痩せたら、
急に、女の子から話しかけられるようになって、ビックリした記憶があります。
あの頃の栄光よ、もう一度。
投稿者: genryou [2007 09 20 42] の記事へ
2007年09月18日
今日のジム
筋トレ 5種 ｘ 2回
エアロバイク 48分 410kcal
投稿者: genryou [2007 09 18 14] の記事へ
2007年09月13日
朝一の体重
体重【95.1】kg
体脂肪率【35.6】%
投稿者: genryou [2007 09 13 23] の記事へ
2007年09月12日
朝一の体重
体重【95.5】kg
体脂肪率【33.7】%
投稿者: genryou [2007 09 12 24] の記事へ
2007年09月09日
朝一の体重
体重【94.7】kg
体脂肪率【35.8】%
投稿者: genryou [2007 09 09 24] の記事へ
2007年09月08日
朝一の体重
体重【94.0】kg
体脂肪率【34.8】%
投稿者: genryou [2007 09 08 25] の記事へ
2007年09月07日
朝一の体重
体重【94.0】kg
体脂肪率【34.8】%
投稿者: genryou [2007 09 07 25] の記事へ
2007年09月06日
朝一の体重
体重【94.4】kg
体脂肪率【35.0】%
投稿者: genryou [2007 09 06 26] の記事へ
2007年09月03日
朝一の体重
体重【94.9】kg
体脂肪率【36.8】%
投稿者: genryou [2007 09 03 27] の記事へ
2007年09月02日
朝一の体重
体重【94.8】kg
体脂肪率【37.1】%
投稿者: genryou [2007 09 02 27] の記事へ
2007年09月01日
朝一の体重
体重【94.3】kg
体脂肪率【36.8】%
投稿者: genryou [2007 09 01 28] の記事へ
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体重【94.0】kg 体脂肪率【34.8】%... - 朝一の体重 [9月 7日 20:25]
体重【94.0】kg 体脂肪率【34.8】%... - 朝一の体重 [9月 6日 20:26]
体重【94.4】kg 体脂肪率【35.0】%... - 朝一の体重 [9月 3日 20:27]
体重【94.9】kg 体脂肪率【36.8】%... - 朝一の体重 [9月 2日 20:27]
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