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2007年07月29日
低調が続き
仕事などの壁にぶちあたり、なにもやる気が起きず。
ここ２週間、ジムにはまったく行かず、
朝一に体重を量るのさえ、忘れること数度…。
気分転換といいつつ、夜は焼肉をヤケ食い＆間食もしまくり。
でも、だいぶ調子が戻ってきました。
明日から、また復活したいと思います！
投稿者: genryou [2007 07 29 20] の記事へ
2007年07月19日
朝一の体重
体重【94.2】kg
体脂肪率【34.9】%
朝方に起きるように調整したのに、、
なぜか一日中眠くて、結局、昼寝してしまう。
で、ジムにも行けず。
うーん、最近、ダメダメだなぁ…。
投稿者: genryou [2007 07 19 15] の記事へ
2007年07月18日
体重
本日、体重を測るのを忘れる。
一日中、絶えず、お腹が空くような状況なので、
今が、リバウンドの時期なのでしょう。
ひさびさに、アイスやら果物やら間食をしてしまいました。
とにかく、食事は、コンビニなんかでお茶をにごさず、
しっかりと温かいものを良く噛んで食べ、間食を控えるように。
考えうる原因はただ一つ、「昼夜逆転の生活」なので、早く修正しよう！
投稿者: genryou [2007 07 18 57] の記事へ
2007年07月17日
朝一の体重
体重【94.4】kg
体脂肪率【34.9】%
順調に増え続ける体重。
ここが停滞期だと思って、心あらたに運動にはげむべし！
といっても、明日はジムが休みなんだよなぁ…(T-T)
投稿者: genryou [2007 07 17 10] の記事へ
2007年07月16日
朝一の体重
体重【94.2】kg
体脂肪率【34.2】%
完全に昼夜逆転してしまい、起きてもジムに行く時間が無い。
そして、体重は微増が続く。
このままじゃ、まずいぞ。
投稿者: genryou [2007 07 16 45] の記事へ
2007年07月15日
朝一の体重
体重【94.0】kg
体脂肪率【35.9】%
なんとか、94.0キロをキープ。
今日も、ジムには行けないので、厳しい状況。
ごはんをしっかり食べて、間食をしないようにしよう。
投稿者: genryou [2007 07 15 30] の記事へ
2007年07月14日
結局…
雨が強く、ジムに行けず。
が、食べるものはしっかり食べたので、明日は体重が増えていることでしょう (T-T)
近所のスーパーで売っていて、
つい、このあいだまで好んで食べていた ピーナッツクリーム入りのコッペパン。
先日、ひさしぶりに買ってきたんですが、
ふとカロリー表示をみたら、467キロカロリー！
俺が、１時間汗だらけで自転車こぐのと、そんなに変わらない…。
前は、これと一緒に、菓子パンやら、おかずやら食べてたんだから、
そりゃ太るはずだよなぁ。
投稿者: genryou [2007 07 14 29] の記事へ
朝一の体重
体重【94.0】kg
体脂肪率【34.9】%
昨日はジムに行ったのに、体重は上昇傾向。
今日は、雨が強いので、ジムに行けないだろうし、う〜む…。
投稿者: genryou [2007 07 14 24] の記事へ
2007年07月13日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回 （腹筋のみ 3回）
エアロバイク 60分
エアロバイクは、60分で530キロカロリー。
２日間休んだからか、脈拍が高め、しかも、汗もたんと出る。
そして、いつもどおり、途中からipodを聞こうとしたら、
充電が切れていた…。
20分くらいから飽きはじめてきたけど、なんとかノルマをこなす。
トレーニング終わりの体重は、92.5kgでした。
投稿者: genryou [2007 07 13 23] の記事へ
朝一の体重
体重【93.8】kg
体脂肪率【36.0】%
昨日は、肉体労働をしたうえで、17時に帰宅。
ジムにいける時間だったけど、お疲れ気味だったので、お休みに。
そして、深夜にとんこつラーメンを食べに行くという、暴挙をしでかしたものの
（しかも、替え玉も注文）
なんとか、93kg台をキープ。
結局、寝たのは明け方なので、寝る前の３時間は何も食べなかったけど、
こういう不規則な生活時間は、イカンですね。
投稿者: genryou [2007 07 13 20] の記事へ
2007年07月12日
朝一の体重
体重【93.9】kg
体脂肪率【32.6】%
昨日は、ジムが休みだったのに、93kg台をキープしてるのであれば、
これはもう"前進"といわなくて、何といいましょうか。
あいかわらず、体脂肪率は適当な数字だしやがるなぁ…。
投稿者: genryou [2007 07 12 51] の記事へ
2007年07月11日
朝一の体重
体重【93.5】kg
体脂肪率【36.1】%
予想に反して、ついに "栄光の93kg台"に到達。
今日、ジムが定休日じゃなければ、92kg台もあったかもしれないのに…。
惜しいなぁ。
投稿者: genryou [2007 07 11 40] の記事へ
2007年07月10日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 73分
明日は、ジム定休日なので、ちょっと長めに 73分 650キロカロリー消費。
ジム終わりの体重は、なんと、92.65kg！
こんな体重を見たの久々だなぁ…。
が、この後、晩飯を食べるので、"栄光の93kg台"到達は厳しそう。
食事制限はしないようにしてるので、とりあえず長い目で…。
投稿者: genryou [2007 07 10 30] の記事へ
朝一の体重
体重【94.2】kg
体脂肪率【36.6】%
つれなくすると、帰ってくる93kg台。
ジムの運動をするのとしないのとでも、たしかに差が出ますが、
生活サイクルを朝型にするのが、
体重を減らすための最低条件だと、最近、実感しています。
特に夜型になって、ジムの後に晩飯を食べるようになると、ダメですね。
ちなみに昨日は、ジムの前に晩メシを食べ、午後７時〜９時のジムの後、
ヨーグルト２つだけ食べて、午前３時に就寝しました。
投稿者: genryou [2007 07 10 25] の記事へ
2007年07月09日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回 （腹筋のみ 3回）
エアロバイク 65分
水泳 650m (連続300m＋休みつつ350m)
エアロバイクは 65分で、570キロカロリー消費。
今日は、腹筋がラクにこなせたので、回数を多めにし、
エアロバイク後には、プールに行く余裕があった。
90キロをきったら、スタジオトレーニングやプロテインにも挑戦してみたい。
投稿者: genryou [2007 07 09 13] の記事へ
朝一の体重
体重【94.9】kg
体脂肪率【36.2】%
待ってろ！というと、逃げていく 93kg台。
運動すればしただけ、痩せるのは嬉しいけど、
運動しないと、きっちり太るというのも、なんだかなぁという感じ。
まぁ、一喜一憂しても仕方ないので、のんびり行きます。
投稿者: genryou [2007 07 09 11] の記事へ
2007年07月08日
朝一の体重
体重【94.1】kg
体脂肪率【37.2】%
２度目の、94.1キロ。
今日はジムを休むので、また上がらないか心配ですが、
暴飲暴食に気をつけてさえいれば、平気でしょう。
待ってろ、93キロ台！
投稿者: genryou [2007 07 08 08] の記事へ
2007年07月07日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回 （腹筋のみ 3回）
エアロバイク 67分
明日は日曜日で混みそうなので、休むことを前提に、
今日は負荷を高めに。
67分で600キロカロリー消費。
が、風呂後の体重は、93.6kgと、そんなに減っていなかった。
投稿者: genryou [2007 07 07 57] の記事へ
朝一の体重
体重【94.5】kg
体脂肪率【36.3】%
昨日はジムで運動したし、今日こそ93キロ台か！？と思ったら、いつもどおり。
人体の不思議。
投稿者: genryou [2007 07 07 30] の記事へ
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回 （腹筋のみ 3回）
エアロバイク 65分
負荷やや低めで、65分で550キロカロリー。
風呂に入ったあと、体重を測ったら、93.05kg！
一瞬、92kg台が出たんだけどな〜。
投稿者: genryou [2007 07 07 56] の記事へ
2007年07月06日
朝一の体重
体重【94.6】kg
体脂肪率【36.0】%
…と思ったら、昨日と体重は変わらず。
筋肉が付いたつけたせいか、太らなくなってるのかも。
投稿者: genryou [2007 07 06 00] の記事へ
2007年07月05日
焼肉
珍しく外出の予定有り。
昼飯にお好み焼きを２枚食べて、帰宅し、
急いで、今日しめきりの作業を終わらせたところで、20時。
ジムが23時までなので、
遅いけど、昨日は定休日だったし行こうかな…と考えたときに
焼肉のお誘い。
ジムをサボって、たらふく食べてまいりました。
しかも、帰宅後、少したってから就寝(T-T) 明日の体重が怖い…。
投稿者: genryou [2007 07 05 47] の記事へ
朝一の体重
体重【94.7】kg
体脂肪率【34.9】%
投稿者: genryou [2007 07 05 30] の記事へ
2007年07月04日
朝一の体重
体重【94.1】kg
体脂肪率【38.6】%
体重が落ちてるのは嬉しいし、
アテにならないとはいえ、体脂肪の数値が上がってるというのも、
痩せる部分が、まだ沢山あるわけだから、嬉しいし。
"栄光の93kg台"が見えてきました。
この後、"麗しの92kg台" "伝説の91kg台"と続きます。
いろいろネーミングを考えておこう。
投稿者: genryou [2007 07 04 00] の記事へ
2007年07月03日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回 （腹筋のみ 3回）
エアロバイク 65分
昨日、休んだので、またもや体力があり余っていたらしく、
いつもより高い負荷で、65分・600キロカロリー。
ただ、エアロバイクばかりだと、足の疲労が貯まるので、
今日あたりは、水泳でも良かったかも。
明日（水曜日）はジムはお休みです。
投稿者: genryou [2007 07 03 31] の記事へ
朝一の体重
体重【94.7】kg
体脂肪率【38.0】%
昨日、ジムを休んだからか、微増。
投稿者: genryou [2007 07 03 27] の記事へ
2007年07月02日
朝一の体重
体重【94.5】kg
体脂肪率【37.0】%
朝、起きたとき、
またちょいと肩と腹が痛かったが、なんとかなるでしょう。
たまにはマッサージに行きたいなぁ…。
投稿者: genryou [2007 07 02 20] の記事へ
2007年07月01日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 60分
日曜は19時までなので、16時30分には家を出ようと思っていたのに、
あいかわらずの30分遅れ。
で、日曜の閉館間際は空いてるはずなのに、今日はめちゃ混み。
とりあえずノルマはこなす。500キロカロリー超。
投稿者: genryou [2007 07 01 45] の記事へ
朝一の体重
体重【95.1】kg
体脂肪率【37.3】%
やった分だけ、しっかり体重が落ちてくれると、張り合いが出る。
投稿者: genryou [2007 07 01 36] の記事へ
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