100キロからのダイエット減量日記　

体重【94.2】kg
体脂肪率【36.6】%

つれなくすると、帰ってくる93kg台。

ジムの運動をするのとしないのとでも、たしかに差が出ますが、
生活サイクルを朝型にするのが、
体重を減らすための最低条件だと、最近、実感しています。

特に夜型になって、ジムの後に晩飯を食べるようになると、ダメですね。

ちなみに昨日は、ジムの前に晩メシを食べ、午後７時〜９時のジムの後、
ヨーグルト２つだけ食べて、午前３時に就寝しました。