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2007年06月30日
今日のジム
腹の痛さは相変わらずだけど、実は背中も同様に痛いので、
原因は、、背筋のやりすぎのような気がしてきた。
まぁ、動いちゃえば、気にならなくなるんだけど…。
で、１週間と２日ぶりのジム。
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 65分 577キロカロリー
筋トレは控え気味に。
エアロバイクは、やはりひさしぶりで、体力があり余っていたのか、自己最長記録 65分。
でも、肩を痛めて、腹が痛くて、次に、足までおかしくしたら
キリが無いので、ほどほどに。
投稿者: genryou [2007 06 30 32] の記事へ
朝一の体重
体重【95.4】kg
体脂肪率【33.0】%
起きたら、左腹の痛みが８割がた治まっている。
体調が良くなると、不思議と身体を動かしたくなる。
なので、今日こそジムに行きたい。
でも、天気が悪くて、Tシャツとか乾いてないんだよなぁ…。
投稿者: genryou [2007 06 30 35] の記事へ
2007年06月29日
今日のトレーニング
エアロバイク 40分（280キロカロリー）
腹筋 20回 x 3
結局、時間が遅くなったのと、
左腹の痛みがあるので、家でやることに。
今日は負荷をあげたつもりだったけど、
家でやると、ジムで運動するほどまでにはいかない。
投稿者: genryou [2007 06 29 33] の記事へ
朝一の体重
体重【95.5】kg
体脂肪率【35.9】%
まだ、左腹が痛いが、今日は運動する予定。
天気さえ持てば、ジムに行きたい。
投稿者: genryou [2007 06 29 30] の記事へ
2007年06月28日
朝一の体重
体重【94.6】kg
体脂肪率【38.1】%
ようやく、朝、起きる生活に戻す。
あいかわらず腹は痛いが、仕事で外出。
炎天下の下、外にいたせいか、体重減。
これでジムに行けてれば、もっと落ちてるだろうになぁ…。
投稿者: genryou [2007 06 28 04] の記事へ
2007年06月27日
朝一の体重
体重【95.5】kg
体脂肪率【32.8】%
昼夜逆転してて、短時間睡眠の為、昨日は体重を測るタイミングが無く。
相変わらず、左腹が痛い。
なんか、調子が良くなってくると、
必ずどこか痛いと言い出す清原みたいだなぁ…。
投稿者: genryou [2007 06 27 02] の記事へ
2007年06月25日
朝一の体重
体重【95.5】kg
体脂肪率【35.8】%
ちょっと多めに寝たけど、まだ昼夜逆転を直すまでには、至らず。
最近、左腹に神経痛のような痛みがあり。
夜、腹がかゆくて起きてしまうことがあったので、
ダニにでも刺されたかな？と思ってたんだけど、なかなか治らない。
腹筋のやり過ぎなのかな？
投稿者: genryou [2007 06 25 41] の記事へ
2007年06月24日
朝一の体重
体重【95.7】kg
体脂肪率【35.1】%
今日も起きたのは、暗くなってから。
来週は、昼に仕事があるので、今日で元に戻したい。
たっぷり寝るか、無理して起きるか。
投稿者: genryou [2007 06 24 08] の記事へ
今日のトレーニング
エアロバイク ３０分
腹筋 20回 x 3セット
半身浴の後なので、汗が滝のように出る。
腹筋も、家でやるときは平らな場所なので、いくらでも出来そう。
投稿者: genryou [2007 06 24 06] の記事へ
2007年06月23日
朝一の体重
体重【95.9】kg
体脂肪率【34.8】%
体重、上がりぎみ。
そして、今日もジムには行けず。
原因は、昼夜逆転の生活になってしまったから。
土日は閉館が早いので、起きてから準備をしても、間に合わないのです…。
生活習慣を改めるところから、始めよう。
投稿者: genryou [2007 06 23 48] の記事へ
2007年06月22日
朝一の体重
体重【95.6】kg
体脂肪率【38.5】%
95kg台をキープ。
が、今日は時間的にジムに行けないので、明日が怖い。
それにしても、
体重が落ちたのに、体脂肪率が上がってるってことは、
だいぶ減量の余地は有るってことだよな…。 ダイエットしがいがあるなぁ(T-T)
投稿者: genryou [2007 06 22 12] の記事へ
2007年06月21日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 60分
洗濯が間に合わなかったので、
水曜日に、ジムで特売してた短パンを買おうと、持たないで行ったら、
特売エリア自体が無くなっていた。
なので、近くのスーパーに行って探していた為、スタートが遅れる。
20時を過ぎると、筋トレマシンが混んでいて、
なかなか自分のペースでは出来ない。 筋トレは少し省略。
今日も、エアロバイク60分で、500キロカロリー超、消費。
トレーニング終わりで、93.75kgだったので、良いペースですね。
投稿者: genryou [2007 06 21 12] の記事へ
朝一の体重
体重【95.4】kg
体脂肪率【36.3】%
96kgの壁は厚いなんて言ってたら、急に落ちる体重。
人体の不思議。
600gしか変わらないんだけど、気分的に違うね。
投稿者: genryou [2007 06 21 11] の記事へ
2007年06月20日
朝一の体重
体重【96.0】kg
体脂肪率【34.9】%
起きてみると、いつも通りの体重。
96kgの壁は厚いなぁ…。
投稿者: genryou [2007 06 20 01] の記事へ
2007年06月19日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回 （腹筋、背筋のみ３回）
エアロバイク 76分
昨日は、トレーニングをさぼり、
今日の朝は、体重を測るのを忘れるダメっぷり。
明日はジムが休館日なので、
ちょっとハードにやろうと、76分、650キロカロリー消費。
ipod shuffleを忘れるという、ダメ押しのダメっぷりを発揮し、
途中から、飽きてしまいそうになったけど、
後ろのスタジオで、友達が、60分間のエアロビクスをやっていたので、負けじと。
トレーニング終わりで、体重が 94.25kg。
一瞬とはいえ、90キロ台前半まで落ちたのは、いつ以来だろう…？
投稿者: genryou [2007 06 19 06] の記事へ
2007年06月18日
朝一の体重
体重【95.8】kg
体脂肪率【36.2】%
仕事が貯まっているので、今日はジムに行けなさそう。
時間を見て、家でエアロバイク＆腹筋はしておきたい。
ここで書くことでも無いけど、あれもこれも手を出すんじゃなくて、
得意なこと1本に絞らないと、生き残っていけないね。
投稿者: genryou [2007 06 18 42] の記事へ
2007年06月17日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 62分
案の定、家を出るのが遅れ、スタートは １７時３０分から。
この辺も、しっかりしないと。
今日も、エアロバイク 60分で500キロカロリー超。
これだけやっても、心拍数は140以下、疲労も少ないので、
だいぶ体力がついてきた実感はあるのだが、いかんせん体重が落ちない。
投稿者: genryou [2007 06 17 34] の記事へ
朝一の体重
体重【95.9】kg
体脂肪率【37.2】%
今日は、ジムが19時まで。17時くらいに行こう。
でも、日曜日とはいえ、19時までって終わるの早すぎだよな…。
投稿者: genryou [2007 06 17 44] の記事へ
2007年06月16日
今日のトレーニング
エアロバイク 40分
腹筋 20回 x 3
ジムはお休みにしたが、
やはり運動しないと気持ちが悪いので、家で少しだけ。
半身浴も60分。今日から、ゲルマニウム石を入れて。
確かに、汗が出やすいかも。
投稿者: genryou [2007 06 16 45] の記事へ
朝一の体重
体重【95.7】kg
体脂肪率【37.3】%
ひさしぶりの95kg台。 が、体重が落ちると上がる体脂肪率。
起きたときにやや疲労感があったので、
今日はジムを休もうか考え中。
投稿者: genryou [2007 06 16 39] の記事へ
2007年06月15日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2.5回 （腹筋、背筋のみ３回）
エアロバイク 62分
水泳 575m （連続 175m + 休みつつ 400m）
お昼に「カツカレー＆クリームコロッケ＆ゆでたまご」 というヘビーな物を喰ってしまったので、
（どこのカレー店か、分かる人は簡単に分かると思いますが）
今日は多めに。
投稿者: genryou [2007 06 15 40] の記事へ
朝一の体重
体重【96.6】kg
体脂肪率【35.4】%
昨日は、結構な雨だったので、ジムを休み（車を持ってない）
家でエアロバイク（４年前に奮発して買った）と、腹筋。
が、最近は運動しているせいか、以前と同じ負荷でも心拍数が上がらず。
腹筋も、いつもは傾斜がついてる器具でしてるので、平坦な場所だと難なくこなしてしまう。
筋力がついてると実感できるのは嬉しいけど、それでも痩せないんだよね…。
歳とると、やっぱり体重が落ちにくくなってくるのかな？
投稿者: genryou [2007 06 15 59] の記事へ
2007年06月14日
今日のトレーニング
エアロバイク 45分
腹筋 20回 x 2
投稿者: genryou [2007 06 14 04] の記事へ
朝一の体重
体重【96.4】kg
体脂肪率【36.7】%
昨日は、ジムがお休み。のんびり過ごす。
ひさしぶりに全身の筋肉を使っているせいか、
４年前の帯状疱疹（左腕）の後遺症、左ひじの神経痛が出てるのが気がかり。
ボチボチやっていきましょう。
今日あたり、95kg台に持っていけるかな？
投稿者: genryou [2007 06 14 15] の記事へ
2007年06月13日
朝一の体重
体重【96.1】kg
体脂肪率【38.3】%
なんだ、体脂肪率38%って。。。。
投稿者: genryou [2007 06 13 49] の記事へ
2007年06月12日
今日のジム＋閑話休題
筋トレ 4種 ｘ 2.5回 （腹筋、背筋のみ３回）
エアロバイク 62分
今日は泳がないと決めていたので、エアロバイクを思う存分やる。
初の500キロカロリー超。
エアロバイクは、途中で飽きて、止めてしまうことも有るので、
最近は、買うだけ買って使っていなかった ipod shuffle を有効利用。
そして入れている曲は、もちろんこれ。
そして、これ。
投稿者: genryou [2007 06 12 54] の記事へ
朝一の体重
体重【96.9】kg
体脂肪率【35.6】%
昨日のトレーニング終わりで、96.0kgジャスト。
が、友達と会って、その後、焼肉屋へ…。
晩飯は軽く済ませる予定だったので、
やや抑え気味に食べたものの、あきらかにカロリーオーバー。
今日もジムで頑張ってきます！
投稿者: genryou [2007 06 12 20] の記事へ
2007年06月11日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2.5回 （腹筋、背筋のみ３回）
エアロバイク 45分
水泳 500m （連続300m 休みつつ200m)
投稿者: genryou [2007 06 11 36] の記事へ
朝一の体重
体重【97.0】kg
体脂肪率【34.6】%
数値の信用度は低いですが、
体脂肪も一応は下がっているのは、良い兆しでしょう。
20%台を一度も見たことが無いので、そちらも楽しみ。
桑田が、メジャーのマウンドで投げてる姿を見ると、涙ぐみます。。。。
投稿者: genryou [2007 06 11 33] の記事へ
2007年06月10日
今日のジム
筋トレ 4種 ｘ 2回
エアロバイク 36分
あまりの体重の増加に、慌ててジムへ。、
が、１週間ぶりだし、
肩の痛みが再発したら意味が無いので、セーブしつつ。
腹に肉がついたせいで、腹筋がキツかった…。
エアロバイクも、いつもと違う機種をやったせいか、心拍数が上がったまま。
明日から、また元のペースに戻していきたい。
投稿者: genryou [2007 06 10 18] の記事へ
朝一の体重
体重【97.8】kg
体脂肪率【35.3】%
１日でこんなに増加するか… 何かの間違いであってくれ (T-T)
投稿者: genryou [2007 06 10 33] の記事へ
2007年06月09日
朝一の体重
体重【96.5】kg
体脂肪率【35.4】%
といいつつ、昨日もジムに行かず。
３ヶ月に1度くらい、まったく仕事をする気が無くなることがあって、
そういう時は、思い切って、1日中時間を無駄に使うようにしてます。（パチンコとかゲームとか）
昨日はパチンコに行ったんですが、
ろくに御飯も喰わずに打つので、結果的に体重が落ちる…。
で、運良く数万買ったうえに、余り玉でパン２つをもらって、それを晩飯に。
体重は落ちるけど、あんまり効果的なダイエット法じゃないね(^^;
とりあえず気分転換できました。
投稿者: genryou [2007 06 09 52] の記事へ
2007年06月08日
朝一の体重
体重【96.9】kg
体脂肪率【35.9】%
が、昨日は仕事で外出し、
帰宅後、倒れこむように寝てしまい、ジムに行けず。
動き回ったせいか、体重は落ちている。
今日は、ジムに行くぞ！
投稿者: genryou [2007 06 08 11] の記事へ
2007年06月07日
朝一の体重
体重【97.7】kg
体脂肪率【34.7】%
生活リズムが乱れ、寝る前にご飯を食べたりして、太る一方…。
とりあえず、肩の痛みもだいぶ治まり、
今日からジムにまた通いだすので、再スタートの気持ちで頑張ります！
投稿者: genryou [2007 06 07 50] の記事へ
2007年06月06日
ミス！
昨日は、起きてすぐ外出してしまい体重を量れず、
今日は、体重を量るの忘れて、うっかり朝メシを食べてしまいました… ロースかつ＆海老フライ定食(>_<)
定点観測じゃないと意味が無いので、２日間おやすみ。
ほぼ、肩も復活したので、
ジムに行きたいんですが今日は定休日。 自分で、なにかしようかな？
投稿者: genryou [2007 06 06 09] の記事へ
2007年06月04日
朝一の体重
体重【96.9】kg
体脂肪率【35.3】%
朝一というより、昼過ぎでしたが…。
結局、家庭用の体重計だと、体脂肪率はアテにならないけど、
平均値のあたりが適切な数値なのでしょう。
結局、今日も右肩が痛くて、ジムは休みましたが、
ようやく復活の兆し。
が、明日は仕事があって、明後日はジムの定休日。
明日、夕方に行けるかな？
投稿者: genryou [2007 06 04 10] の記事へ
2007年06月03日
ふんわり名人 きなこ餅
ジムにはいけないし、仕事も山積みだし…で、
つい、息抜きのお菓子に手が伸びてしまうんですが、
最近、美味しかったのがこれ、 「ふんわり名人 きなこ餅 」
知り合いのブログでも絶賛されてて、
最近、小分けパック(30g) をコンビニで見つけたので、早速購入。
最初に食べたときは、少し物足りないかな？と思ったんですが、
いまや、ポテトチップスより、こっちの方がちょうど良い感じです。
なにより１袋たべても154キロカロリーというのが素晴らしい！
人気があるらしく、けっこう品薄らしいので見かけた方は、ぜひ試してみてください。
投稿者: genryou [2007 06 03 33] の記事へ
朝一の体重
体重【96.8】kg
体脂肪率【37.5】%
本日もジムをお休み。時間が経つのが早い…。
投稿者: genryou [2007 06 03 47] の記事へ
2007年06月02日
朝一の体重
体重【96.6】kg
体脂肪率【36.6】%
が、今日も右肩があがらない…。
寝違えなのか、筋トレのやりすぎなのか。
とはいえ、たいして筋トレをしたわけじゃないので、予想以上に筋力の衰えがあったのか。
とりあえず、ドラッグストアで「冷えピタシート」を買ってきて、様子見。
不思議なもんで、ジムに行って運動すると、そんなにお腹が空かないのに、
ジムに行かないと、腹が減るうえに、あまり健康に良くないものが食べたくなる。
（スナック菓子とか、コンビニの菓子パンとか…）
食べることで、ストレスを発散したくなるんでしょうか。
投稿者: genryou [2007 06 02 45] の記事へ
友達のおみやげ
出張帰りの友達と呑みにいったところ、
宇都宮みやげで、餃子… ならぬ、餃子味のポテトチップスを貰いました(^^;
持つべきものは、友達哉。
ただ、今の俺には、ポテトチップスはカロリー高すぎなのだ(>_<)
大好きなんだけどね…。
投稿者: genryou [2007 06 02 38] の記事へ
2007年06月01日
朝一の体重
体重【97.2】kg
体脂肪率【35.7】%
けっきょく、我慢して何も食べずに寝ました！
…なんて威張ることでも無いですが、大きな進歩です(^^;
が、昼過ぎに起きてみると、依然、右肩が痛い…(>_<)
結局、今日もジムはお休み。
良い感じにお腹に筋肉がついてきたのに、また１からやり直しだ…。
待ってろよ、95kg台！
投稿者: genryou [2007 06 01 07] の記事へ
食べるか迷う
…というわけで、クビが痛くて昼寝をしまくったので、
体力があり余って、この時間（AM６時）でも起きて仕事をしているわけですが、
小腹が空いてきました。
これから、時間を気にせずガッツリ食べて、仕事を続行するか、
どうせすぐ眠くなるんだから、我慢するか。
今回の減量にあたって、
食べ物では制限しないようにしてるんですが（間食だけはNG)
こういう不規則な生活をしてると、食べていいかどうか本当に迷うんですよね…。
投稿者: genryou [2007 06 01 06] の記事へ
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