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2007年05月31日
お休み
朝起きたときは、なんとも無かったんです。
昼飯を喰いに行くころには、ちょっと違和感があり、
帰宅すると痛くて、どうにも…。
というわけでも右肩の筋を違えてしまいました (>_<)
時間からして、寝違えじゃないと思うんだけど…。
とりあえず今日のジムはお休み。
昨日は、ジムが定休日だったから、今日行くのを楽しみにしてたんですが、
まぁ、休めって身体からの指示だと思って静養します。
投稿者: genryou [2007 05 31 51] の記事へ
朝一の体重
体重【97.2】kg
体脂肪率【35.8】%
昨日は、ジムがお休みで、
友達からの誘いで、焼鳥、深夜にラーメン。
今日から、また引き締めていきましょう。
投稿者: genryou [2007 05 31 49] の記事へ
2007年05月30日
朝一の体重
体重【96.8】kg
体脂肪率【36.1】%
焼肉の影響か、けっきょく増減無し。
今日は近所のジムが定休日なので、隣町の系列ジムまで行きたいんだけど…。
仕事が貯まってるので無理そう。
投稿者: genryou [2007 05 30 10] の記事へ
2007年05月29日
今日のジム
筋トレ ７種 ｘ 3回
エアロバイク 60分
水泳 800m（連続550m + 休みつつ350m)
エアロバイク45分で止めようと思ったら、
ちょうど友達が来て、話しつつ15分延長。 やれるもんだねぇ。
その後、体重を量ったら、95kg前半だったので良い塩梅だったけど、
結局、その友達とジム終わりに、焼肉屋へ…。
投稿者: genryou [2007 05 29 07] の記事へ
朝一の体重
体重【96.8】kg
体脂肪率【36.8】%
ジムを休んだ影響か、高値安定。
投稿者: genryou [2007 05 29 20] の記事へ
2007年05月28日
朝一の体重
体重【97.4】kg
体脂肪率【35.6】%
深夜の、松屋の豚めし＋豚汁が効いたな…。
昼夜逆転になりつつあるので、元に戻すようにしないと。
今日は朝から重い荷物をもって、動き回るので、ジムはお休み。
筋トレは毎日やらない方が良いらしいですが、今は、やりたい心境。
投稿者: genryou [2007 05 28 41] の記事へ
2007年05月27日
24時間マラソンのランナー
24時間テレビのマラソンランナーは、欽ちゃん！
頑張れー！頑張れー！
投稿者: genryou [2007 05 27 52] の記事へ
今日のジム
筋トレ ７種 ｘ 2回
エアロバイク 30分
水泳 500m（連続500m)
空いてる時間に行こうと、閉館時間から逆算して考えてたのに、
家を出るのが30分遅れ、ノルマをこなせず。
しかも気ばかり焦って、オーバーペースで、心拍数だけが上がってた。
その辺の管理もしっかりしなきゃなぁ…。
投稿者: genryou [2007 05 27 53] の記事へ
朝一の体重
体重【95.7】kg
体脂肪率【35.6】%
やはり、きっちりやると体重に出るね。
やるからには、しっかりやろう。
投稿者: genryou [2007 05 27 28] の記事へ
2007年05月26日
今日のジム
筋トレ ７種 ｘ 2.5回
エアロバイク 40分
水泳 850m（連続500m + 休みつつ 250m)
今日は思い切って、筋トレからきつめに。
全部終わった後、95kg台だったので、やはりこのくらいやったほうが良さそう。
投稿者: genryou [2007 05 26 46] の記事へ
朝一の体重
体重【96.5】kg
体脂肪率【38.6】%
昨日は、結局、ジムをお休み。
家でエアロバイクを40分 （実は３年くらい前に奮発して買いました(^^; ）
投稿者: genryou [2007 05 26 02] の記事へ
2007年05月25日
朝一の体重
体重【97.7】kg
体脂肪率【36.3】%
上昇傾向。食べる方は控えめにしてるのに…。
やっぱりエアロバイクだけだと、足りないのかなぁ。
でも、今日は強い雨模様なので、ジムに行こうか考え中…。
投稿者: genryou [2007 05 25 19] の記事へ
2007年05月24日
今日のジム
筋トレ ７種ｘ２
エアロバイク 40分
行きがけに友達とバッタリ。友達はあっさり終わらせてしまうんだけど、
俺は筋トレから、ジックリ。
本格的にやるなら、３回ずつにしても良いんだろうけどな〜。
エアロバイクは、ようやく正しい設定方法を教わる。
ただ、いくらやっても疲労感が少なめ。減量になってるのかな？
投稿者: genryou [2007 05 24 46] の記事へ
朝一の体重
体重【97.4】kg
体脂肪率【35.5】%
昨日はジムが休みだったので、上昇傾向。
投稿者: genryou [2007 05 24 20] の記事へ
2007年05月23日
朝一の体重
体重【96.8】kg
体脂肪率【36.5】%
昨日は、そんなに食べなかったし、今日こそは、ひさびさの95kg台！？
と思ったら、なぜか増えている。
こういうことって良くあるんだよね〜。
投稿者: genryou [2007 05 23 04] の記事へ
2007年05月22日
今日のジム
筋トレ ７種 ｘ ２〜３回
水泳 20分
筋トレ。マシンを占拠するオバさん。
なにしろ休憩も、そこに座ったままなので、そのマシンだけまったく空かず。
人に譲る、とかそういう考えは思い浮かばないのだろうか。
プールは、この時間、子供のレッスンをやっていて使えず。
小さい方のプールで泳ぐ。
近くに、別のスイミングスクールもあって、帰り際、横を通ったら、そこでもレッスンをやっていたので、
スイミングをやってる子って多いんだなぁ。平日の夕方なのにね。
投稿者: genryou [2007 05 22 01] の記事へ
朝一の体重
体重【96.0】kg
体脂肪率【37.2】%
昨日の晩メシ前は95キロ台まで下がっていた。
そんなに減ってないけど、この数値で安定したのが嬉しい。
投稿者: genryou [2007 05 22 22] の記事へ
2007年05月21日
今日のジム
筋トレ ７種ｘ２
エアロバイク 40分
水泳はヘトヘトになってしまうので、今日はエアロバイク。
17時〜18時だと、筋トレスペースは空いてるなぁ。
筋トレをしてたら、
横の初老の男性2人が、株の儲けやアフリカ旅行など、豪勢な話。
この時間にジムに来る層って、こういう人たちもいるんだね。
投稿者: genryou [2007 05 21 29] の記事へ
朝一の体重
体重【96.6】kg
体脂肪率【40.0】%
体重が減ってるのは嬉しいけど、体脂肪率 40%って…。本当なのかなぁ？
投稿者: genryou [2007 05 21 19] の記事へ
2007年05月20日
今日のジム
筋トレ （６種ｘ２）
閉館１時間前だったので、今日は水泳を休もうと決め、
筋トレをじっくりと。新しい器具も１つ教わる。
投稿者: genryou [2007 05 20 21] の記事へ
朝一の体重
体重【97.5】kg
体脂肪率【36.4】%
昨日、運動をしなかったせいか、上昇気味に。
投稿者: genryou [2007 05 20 23] の記事へ
2007年05月19日
夕立にやられました
普段、ジムには空いてる（であろう）午前中に行き、
午後、仕事をするようにしているのですが、
疲労が溜まっていると、午後の仕事に響くので、
今日は、夕方から行ってみようかな、と思っていたら、
外に干していたジム用ウェアを、夕立にやられました…(>_<)
なので、今日はお休み。
最低でも、筋トレくらいは習慣にしたいなぁ。
投稿者: genryou [2007 05 19 03] の記事へ
朝一の体重
体重【97.3】kg
体脂肪率【34.7】%
昨日は、食事を控えめにしたので、なんとか元に戻る。
投稿者: genryou [2007 05 19 24] の記事へ
2007年05月18日
今日のジム
筋トレ ６種 ｘ ２
水泳 650m（休みつつ）
２日休んで、体重が増えたせいか、水泳がキツイ。
今日も６コース中３コース、レッスンで使用。 空いてる時間はいつなんだ…。
投稿者: genryou [2007 05 18 49] の記事へ
朝一の体重
体重【99.4】kg
体脂肪率【34.8】%
で、起きてみたら、案の定、この体重…(>_<)
投稿者: genryou [2007 05 18 50] の記事へ
2007年05月17日
今日の食事
２０時就寝 ３時１０分起床
４時５０分 ココス
和風ハンバーグ＆エビフライ
ライス
マカロニグラタン
ホットココア ２杯
アイスレモンティ
１３時 てんや
剣先いかとあさりかき揚げ天丼
たこの海藻サラダ
１６時
甘栗むいちゃいました（小）
１７時
甘栗むいちゃいました（小）
チョコレート１列
２０時３０分 焼肉 鼓鉄炎
今日は、朝からグッタリで、
疲労回復の一日にしようと油断したら…、やっちまった…。
夜は控えようと思ってたのに、知り合いから焼肉のお誘い。
あまり美味しくなかったんだけど、満腹喰い…。
投稿者: genryou [2007 05 17 45] の記事へ
朝一の体重
体重【97.9】kg
体脂肪率【32.4】%
昨日は仕事で、疲労困憊。夕食を食べず、寝床に。
で、今日の朝一は、なぜか体重が増え、体脂肪率が落ちた。
家庭用体重計の体脂肪率は、信憑性が低いから、体重が落ちて欲しいなぁ…。
投稿者: genryou [2007 05 17 44] の記事へ
2007年05月15日
今日のジム
筋トレ ２セット（腹筋、ラットプルダウン… 名称調査中）
水泳 １.2キロ( 連続650m、休みつつ550m）
６コース中、３コースを
ママさんと乳幼児のレッスンで使っていたので、やや混み。この時間は避けよう。
投稿者: genryou [2007 05 15 15] の記事へ
朝一の体重
体重【96.9】kg
体脂肪率【35.4】%
メモしていた先月分の体重を載せてみたんですが、
家庭用体重計で体脂肪率を測定しても、あんまりアテに出来ないんですよね。
うちは体重計が２台あるんですが、体脂肪率はまったく違う数値が出ることが有るし。
あくまで参考までに… でも、目標10%台！
投稿者: genryou [2007 05 15 43] の記事へ
2007年05月14日
今日のジム
筋トレ ２セット（腹筋、ラットプルダウン… 名称調査中）
水泳 １キロ( 連続400m、休みつつ600m）
投稿者: genryou [2007 05 14 20] の記事へ
2007年05月11日
ジム
筋トレ ２セット
水泳 １キロ (休みつつ1000m）
投稿者: genryou [2007 05 11 19] の記事へ
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