100キロからのダイエット減量日記　 　176cm、100キロ、30代の男のダイエット減量日記

体重の推移

減量 2010

目標体重	達成日	経過日数
97.0kg	2010/10/15	スタート！
92.0kg
88.0kg

減量 2009

目標体重	達成日	経過日数
93.3kg	2009/11/16	スタート！

減量 2007

目標体重	達成日	経過日数
100kg	2007/04/15	スタート！
96.0kg	2007/05/22	37日
92.0kg	2007/10/02	170日
88.0kg	2007/10/31	199日

身長が176cmなので、理想体重は約68kg。

一度でいいから、自分の腹筋を見てみたい！

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今日の体重

体重　96.5kg
体脂肪率 35.0%

ヤバイ、やばいよ…(T-T)

今月一ヶ月、集中的に減量してみます。
で、調べてみたら、吉報が！！

2011/06/01

今日の体重

体重　94.3kg
体脂肪率 35.6%

昨日はジムが休みで、ひさびさに結構な量を食べる。

そして、今日は「夕方からジムに行くか~」と、
ちょっと横になったら、夜まで爆睡。

かなり疲れが貯まっていたので、良い休養だったと思いましょう。

ただ、ここで油断してドカ食いすると、
元の木阿弥なので、用心用心…。

2010/10/28

今日のジム

エアロバイク　60min 510kcal
クロストレーナー　15min 160kcal

昨日軽めだったし、明日はジムが休みなので、
若干キツめに。

ただ、昼夜逆転していて、ジムの後、ごはんを食べたので、
体重は増えているかも…。

2010/10/26

今日のジム

エアロバイク　53min 460kcal

家を出るのにグズグズしてたら、
時間を逆算しても、ジムの閉館時間までにノルマ達成は無理に。

サボっちゃおうかと思ったものの、
自分にムチを入れ、

筋トレ、エアロバイクを短めに。

2010/10/25

今日の体重

体重　94.3kg
体脂肪率 34.5%

休んだ次の日は、やはり微増。

身体をウソをつきませんね。

2010/10/25

今日の体重

体重　93.9kg
体脂肪率 34.0%

日曜日はジムを休み、休息の一日。

復帰して、すぐ週５日は、やり過ぎかな？

2010/10/24

今日のジム

エアロバイク　55min 460kcal
クロストレーナー　12min 120kcal

エアロバイクは、もう５分やろうかと思ったけど、
飽きてしまい、その分、クロストレーナーで埋め合わせ。

ipodに入れておく選曲は、重要だ。

2010/10/23

今日の体重

体重　94.5kg
体脂肪率 37.8%

2010/10/23

今日のジム

エアロバイク　60min 520kcal
クロストレーナー　12min ?kcal

昔から、金曜日は空いてるんだけど、
最近、近くに２つもジムが出来たせいか、マシンもスタジオも余裕有り。

2010/10/22

今日のジム

エアロバイク　60min 500kcal
クロストレーナー　10min ?kcal

2010/10/21